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腿部集中塑形，帕梅拉3分钟快乐舞蹈练习，全身热身唤醒
动作演示视频 / 动图预览
(占位：16:9 大视窗)
完成✅️
58-88 千卡
32 分钟
初学
【30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃】 全新的超暴汗HIIT来啦💦！结合有氧和无氧，让全身线条更紧致又更高效的燃脂！全程无跳跃！你们准备好了吗...
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课程分段
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课程分段
开场
00:25
左右并步
05:00
下蹲
07:30
扩胸
10:00
屈膝
16:30
手臂伸展
17:00
原地蹲起
20:00
58-88 千卡
32 分钟
初学
字段
描述
备注
标题
训练等级
零基础：
初学：
进阶：
强化：
挑战：
怎么去判定的
消耗热量
千卡
调用AI
时长
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